वेट गेन (Weight gain)  कई लिए हेल्दी टिप्स, इन टिप्स को करे फॉलो !

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1.  केले को हमेशा से ही वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण माना गया है ऐसे मैं अगर आप केले को दूध में डालकर खाएं तो मोटापा बढ़ सकता है |

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केले में आयरन विटामिन पोटेशियम फाइबर बहुत याद में है जो मोटे होने में मदद करता है.

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2. वेट बढ़ाने के लिए ऐसा आहार लें जिसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा हो ऐसे में आप आलू का नियमित रूप से सेवन करेंरात में 

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उबले आलू का सेवन करें यह फायदेमंद होगागोंड पाउडर इलायची पाउडर के साथ शतावरी पाउडर बनाकर अपने पास रख लें.

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 अब उसे मिश्रण को दूध के साथ रोज रात को पिएऐसा करने से अच्छी भूख खुल जाएगी और आपकी डाइट भी बढ़ जाएगी।

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3. पीनट बटर खाने से वजन बढ़ता है और पीनट बटर में स्वस्थ कैलोरी होने से ऐसा होता है। एथलीट, जिम लवर और बॉडीबिल्डर इसे खाते हैं 

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क्योंकि यह बहुत पौष्टिक है। हालाँकि, इसका सबसे अच्छा पक्ष यह है कि यह प्रोटीन से भरपूर है और कई स्वादों में आता है।

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4. वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अंडा सबसे अच्छा है। ये वजन बढ़ाने के लिए अच्छे हैं और स्वादिष्ट भी हैं। 

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आप अंडा को कई तरीकों से खा सकते हैं। इसमें महत्वपूर्ण विटामिन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा है। 

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